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ランニングは大切!

こんばんは!失礼します。

4回生の吉川です。

本日もよろしくお願いします!


今日は、夕方に自宅周辺をランニングしました。

私のランニングコースは、主に自宅周辺や香椎浜を走ります。身体を動かすと、とても気持ちがいいです!夏の長期オフで、身体が怠けないように定期的に動かし、後期に向けて頑張っていきます!


ところで皆さんは、ランニングには身体の健康や、精神面にどのような影響を及ぼすと思いますか?


今日は、その事についてお話させていただきます!


ランニングには、まず「心臓の健康増進効果」があります。

ランニングには、心臓が強くなり肺機能にも大きく影響を及ぼし、心肺系の状態が良くなります。

次に、「免疫系を増強する効果と認知機能を高める効果」があります。ランニングをすると、脳を活性化させる脳由来神経栄養因子が分泌されます。

そして、体温、心拍数が上昇します。心拍数の上昇は、血流を増加をもたらします。それにより、脳に送られる酸素と栄養の量が増加します。その結果、気道から細菌を取り除く効果、神経発生が促進される効果があります。

また、「気分を上げる効果とストレスを軽減する効果」もあります。

これは、脳内でエンドルフィンが分泌されるからです。エンドルフィンには、ポジティブな気持ちを引き起こす効果があり、痛みの感覚を鈍らせます。また、全身を反復して動かす事により、意識を頭から身体へ移しマインドフルな状態にすることができます。


ランニングには、このように身体の健康や、精神面に様々な効果があり、とても良いです!





これは、私がよく走る香椎浜の写真です。

皆さんも、夏の暑さに負けず身体を動かし、後期に向けて頑張りましょう!


最後まで読んでいただきありがとうございました。

明日もよろしくお願いします。

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