こんばんは、失礼します。
1回生の加藤です
本日もよろしくお願いします！
本日は、疲労回復に効果的なことを紹介させていただきます！
それは、疲労に合った栄養、食べ物をとることです！例えば、スポーツ後の筋肉疲労におすすめの栄養素はタンパク質やビタミンC、食べ物は納豆や豆腐、レモンやみかんです！
タンパク質には、スポーツなどで傷んだ筋肉を修復する働きがありビタミンCには疲労の原因の活性酸素の発生を抑える働きもあるそうです！
次に、精神疲労におすすめの栄養素や食べ物です。
精神疲労には、ビタミンA、C、Eやカルシウム、食べ物は緑黄色野菜や果物、チーズなどの乳製品です！その中でもカルシウムはイライラや過緊張、神経過敏などを和らげ、マグネシウムと一緒にとると疲労回復により有効だそうです！
私は、これらのことを踏まえて自分の体をしっかりとケアして、次の練習を万全な状態で迎えられるようにしたいです！
これは疲労回復におすすめの食材の写真です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
明日もよろしくお願いします。
それでは失礼します。