こんばんは。失礼します。
1回生の加藤です。
本日もよろしくお願いします。
今回は睡眠についてお話しさせていただきます！
睡眠には質があり、それは睡眠の深さや熟眠感、日中生活や体内リズムの状態など多面的に評価されるもので、この質が下がると生活習慣病のリスクが高まったり、症状を悪化させてしまう可能性があります。
逆に、質をあげることにより免疫機能が向上したり生活習慣病の予防にも繋がったり日中のパフォーマンスが上がる、記憶力や集中力が向上するという効果がありどの効果も運動する人にとってかなり重要性があるものです。
そのため、質をあげる方法を調べたところ、就寝の3時間前には夕食を済ませる、暖かい飲み物で眠気を促す、ぬるめの入浴でリラックスする、リラックス出来る音楽を聞くといった簡単な方法で睡眠の質をあげられることがわかりました！
今話題の大谷翔平選手は最低8時間、イチロー選手も8時間程睡眠時間をとっていたりと睡眠はパフォーマンスを良くにするためのひとつの方法と考えられます。
私もこれからは今以上に睡眠に気をつけて生活したいと思います！
これは睡眠の質をあげる5つの方法が書かれた写真です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
明日もよろしくお願いします。
それでは失礼します。