飲み物

こんばんは！

4回生の柳本です。

本日もよろしくお願いします。

今日はとても暑く半袖で過ごせるほど気温が高く最高気温は25℃という夏を感じさせるような一日でした。水分補給をしっかりして体調管理をしっかりしていきたいと思います。

健康のためには1日2.5リットルの水分を補給する必要があると言われています。しかし水分補給には適さない飲み物があることや、適切なタイミングがあることを知っている方は、意外と少ないのではないでしょうか？毎日の水分補給におすすめの飲み物は水や麦茶、ルイボスティーなどノンカフェインのものが適切とされています。夏の水分補給や熱中症対策におすすめの飲み物はスポーツドリンクや経口補水液などのナトリウムやカリウム、マグネシウムなどが豊富に含まれているため水分だけでなく、汗で失ったミネラルを補給できます。

一方で水分補給にはならないNGの飲み物は緑茶や烏龍茶、コーヒー、ジュースなどがあります。コーヒーや緑茶、烏龍茶にはカフェインが含まれているため利尿作用があります。そのため飲みすぎると脱水症状を起こす可能性があるので注意が必要です。またジュースには糖質が多く含まれており、肥満や糖尿病のリスクを高めるほか、体内の吸収にも時間がかかるためオススメできません。

みなさんもこまめに水分補給をする際は気をつけてみてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

明日もよろしくお願いします。

それでは失礼します。