ウエイトトレーニング

こんばんは。

1回生の槇井です。

本日もよろしくお願いします。

本日はウエイトトレーニングについてお話しさせていただきます。

今週の部活動は、月曜日、水曜日、金曜日、土曜日が道場で通常練習になっており、火曜日と木曜日は、ウエイトトレーニングです。

本日のウエイトトレーニングは、ランニングを10分、バイク30秒×3セット、デッドリフト10回×3セット、ベンチプレス10回×3セット、スクワット10回×3セットをしました。

自分なりに集中してできたので、その集中を切らさずに継続したいと思います！

その他に、ウエイトトレーニングをする際に気をつける点を３つあげたいと思います。

①正しいフォームで無理のない重量を上げること。

②呼吸を止めず、セット間の休憩を適切にとること。

③トレーニング日以外に十分な休息をとり、オーバートレーニングを避けること。

私は、高校時代トレーニングに触れて来ず大学に入り始めてトレーニング器具を使用したため、初心者であるのでまずは、正しいフォームを習得することに集中し、慣れてきたら徐々に重量をあげたいと思います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

明日もよろしくお願いします。

それでは失礼します。