トレーニング！

こんばんは。失礼します。

1回生の吹上です。

本日もよろしくお願いします。

本日は同期と一緒にジムに行ったのでジムとトレーニング内容についてお話しさせていただきます！

本日は練習がオフということで4限の後に大楠アリーナのジムに行きました！

大楠アリーナのジムはパワーラックやフリーウェイト、マシンやバイクなどとても充実しており、上半身から下半身までしっかり鍛えることができます！そして九産大の学生は無料で利用できます！

次に私がしたトレーニングの内容について説明させていただきます！

はじめにベンチプレスをしました。

40キロから始めて60キロを10回3セットしました！

次に角度をつけ、インクラインプレスをしました。これも3セットして胸と腕に限界が来ましたがまだやります！

その後ダンベルを使って胸のトレーニングをしました！トレーニングが終わった時、胸と腕に力が入らなくなったため、最後にランニングマシンで15分間ウォーキングしました。

トレーニング後にウォーキングをすることで体脂肪燃焼の促進、疲労回復のサポート、ストレス解消などの効果が得られます！

トレーニングを終え、寮に帰って同期と一緒に晩御飯を食べました！体がとても疲れているのでゆっくり休んでまたトレーニングに励みたいと思います！

こちらは60キロを限界までしている野上廉通です。

最後まで読んでいただきありがとうございました！

明日もよろしくお願いします。

それでは失礼します。